熬夜飲食指南：熬夜該吃什麼補回來？

現代人入睡時間愈來愈晚，雖然知道熬夜對身體不好，但還是抵抗不了晚上自由時間熬夜帶來的快樂，又或是因種種不得已的煩惱或壓力而引致的晚睡情況。特別為大家盤點了一些可以恢復熬夜帶來身體傷害的食物，大家記得要多吃點的同時要改善熬夜的習慣，養成健康的作息時間！

熬夜必食一：香蕉

香蕉是高鉀食物，並含帶豐富的鎂。鎂能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂能夠消除疲勞之外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖立即被人體吸收，能快速補充體力。

熬夜必食二：紅棗

紅棗是一種補氣血的好食材，多喝紅棗水可達到養肝、促進肝臟解毒、排毒的效果。紅棗有補氣養血、疏肝解鬱的功效。經常熬夜的人及肝臟不好的人，可多攝取紅棗排毒養顏。

熬夜必食三：牛奶

常喝牛奶對提高機體免疫力有很大幫助。長期熬夜對身體造成的消秏會比較大，而牛奶當中含有乳糖、碳水化合物、脂肪等多種營養物質，這對於補充人體能量比較有好處。

熬夜必食四：枸杞

枸杞具有滋補肝腎、益精明目等功效。常用於調理肝腎陰虛、早衰等病症長期熬夜的人吃枸杞，有助於降肝火。

熬夜必食五：紅蘿蔔

紅蘿蔔中的維他命A及維他命B對預防視力減弱有幫助。紅蘿蔔當中含有的大量維他命及果膠，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。

熬夜必食六：魚肉

魚類蛋白質含量高，且富含不飽和脂肪酸EPA和DHA，對心血管具有保護作用。此外，魚類中還富含維生素A，對眼睛不適，皮膚乾燥有良好的緩解作用。

資料來源：網上資訊

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