補氣滋陰的秘訣：探索內外調和的養生之道

人到中年期間，是最能反映你如何對待身體的時刻；有些人身體狀態大不如前，警號響起自不能免；決意開始學習養生，有時又會藥石亂投，道聽途說各種秘方，如早年流行以油漱口、服用黑蒜等；有些較激進的方法如辟穀斷食等方法亦曾經大行其道。但一般來說，如果屬剛開始在養生的層面探索的話，則建議該從溫和的補氣滋陰方向著手，以調和身體為主軸，讓體質重回正軌。

平衡陰陽 為身體打好健康基礎

陰陽調和和養生是中國傳統醫學的重要理念，中醫學認為，宇宙萬物都由陰陽兩個對立但又相互依存的力量構成。在人體中，陰陽的平衡對於健康至關重要。陰陽不平衡可能導致身體不適或疾病。雖然養生的定義在不同文化和醫學體系中，或多或少都有些許不同，而每個人亦應根據個人體質和需求，再根據自身情況進行調整；不過大致亦有以下數個共通點，可予以參考：

中醫治療：

中醫養生中，常使用中草藥、針灸、推拿等方法來調理陰陽平衡。

飲食：

選擇均衡、多樣化、營養豐富的食物，有助適量攝取各種營養素，避免過度食用加工食品、高糖和高脂肪食品。此外，中醫學上認為，每個人也可以根據個體的體質和需求，適當調整飲食中陰陽性質的食物比例。例如，陰性食物如蔬菜、水果和豆類，平衡過多的陽性食物（肉類、辛辣食物等）的影響。建議可選擇如燕窩、枸杞、蘆薈、黑木耳、糯米等滋陰食物，有助潤澤及調理身體。

運動：

保持適度的身體活動，包括有氧運動、力量訓練和靈活性訓練，增強心肺功能、肌肉力量和關節靈活性。

睡眠：

保持充足的睡眠時間和質量，建立規律的睡眠習慣，有助於恢復身體能量、調節代謝和促進健康，有助於平衡陰陽。。

 壓力管理：

學會有效地應對壓力和情緒，例如通過放鬆練習、冥想和心理輔導等方法來減輕壓力。

 環境調節：

創造一個舒適、清潔、安全的生活環境，避免暴露於有害物質和污染物中。

 心理健康：

心理健康與陰陽調和密切相關，保持積極的心態，培養良好的社交關係，學會應對壓力和情緒，提高心理抵抗力和幸福感，有助於維持陰陽平衡。

 適度休息：

給予身體充分的休息和恢復時間，避免過度勞累和過度工作，才能發揮最佳養生效果。

資料來源：網上資訊

-建議服用NMN前，先諮詢醫生專業意見有效

-以上資訊只供參考，只代表作者個人意見，並不代表本公司立場

-如有任何爭議，本公司將保留最終決定權

‍