肌膚逆齡必食：天然抗衰老7大食物

隨著年齡的增長，肌膚逐漸顯現出衰老的跡象，如皺紋、鬆弛和暗沉。變老卻是每個人都無法避免的過程，但除了日常的護膚品保養外，透過飲食調整，我們可以選擇一些天然抗衰老的食物，特別精選7種常見的天然而且能抗衰老的食物，大家不妨多吃幫助肌膚保持年輕活力。

1.藍莓

藍莓富含抗氧化劑，具有增強免疫，減緩衰老的作用，特別是藍莓中的花青素含量非常高，能有效對抗自由基，防止神經和血管老化，減緩肌膚老化從而達到對抗衰老的作用。

2.燕麥

燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。

3.三文魚

三文魚是Omega-3脂肪酸的絕佳來源，有助於保持肌膚的彈性和水分，減少皺紋的產生。定期食用三文魚，讓你的肌膚更加緊緻光滑。

4.堅果

堅果如杏仁、核桃和腰果，富含維他命E和健康脂肪，能夠滋潤肌膚，減少乾燥和細紋。作為零食或早餐的配料，都是不錯的選擇。

5.蜂蜜

天然的士蜂蜜具有滋陰、潤膚、增白除皺等多種功效，蜂蜜中所含的豐富維生素和礦物質，可以有效促進皮膚細胞的修復；而且蜂蜜還能促進腸道排毒，對抗炎性損傷，是非常好的抗衰老食物。

6.綠茶

綠茶富含抗氧化劑，能有效對抗肌膚老化，並促進新陳代謝。每天喝一杯綠茶，不僅清新提神，還能讓你的肌膚更加光滑透亮。

7.紫薯

紫薯中含有豐富的鐵、硒元素及花青素。有抗疲勞、抗衰老、補血的作用，其中的硒有抗癌作用，花青素有很強的抗氧化性，可以保護人體不受自由基的傷害。

資料來源：網上資訊

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