逆齡餐單真的存在嗎？

早前美國維珍尼亞大學進行了一項發現，只要把日常三餐的餐單稍作微調，生理年齡竟然能夠年輕11歲！真的匪夷所思嗎？再配合適當的運動和一瓶性價比高、成份可靠的NMN ，絕對有可能真的做得到！

健康餐單和習慣的逆齡效果

是次大學研究，找來了6位平均年齡約58歲的健康女士參與，並要求她們每天必須跟足餐單

一日三餐，包括：

•8杯水

•2杯深綠色菜葉類蔬菜（如菠菜、芥菜）

•2杯十字花科蔬菜（如西蘭花、羽衣甘藍、椰菜）

•3杯彩色蔬菜（如茄子，不包括粟米）

•1至2棵中等大小的甜菜（Beta vulgaris）

•4餐匙南瓜籽

•4餐匙葵花籽

•1份調整甲基化（Methylation）食物（如漿果類、薑黃粉）

•170克肉類

•2份低升糖水果（如西柚、蘋果）

•益生菌

研究表示，群組成員，每週的餐單，必須要包含3份動物肝臟（每份重量約為85克），以及5至10隻蛋。

除了上述的飲食習慣，都必須規定參與研究的成員，每星期要都需要進行每日30分鐘的中強度訓練，每晚睡眠至少7小時以上，每天做2次10分鐘的呼吸練習。

而實驗期間的「晚7朝7」都不可進食，以避免攝取額外的糖分、乳製品、豆類或穀物等。煙酒更加不能進食。最後，調查發現，6位參與者當中，在實踐以上的餐單，及具規律性的生活方式8個星期後，驚人地發現他們的細胞年齡平均年輕了5歲，而最大「進步」的參加者，她的細胞由實際年齡57歲大幅「逆齡」到46歲，足足年輕了11歲！！！這個研究結果已經刊登在美國權威雜誌《老化》（Aging-US）。負責研究的專家Dr. Kara Fitzgerald指出，實驗餐單是針對「DNA甲基化」（DNA methylation）設計，這可視為「生物衰老時鐘」：DNA甲基化效率隨年齡增長日漸降低，導致細胞老化加速。

實驗透過安全飲食及健康具規律性的生活，協助人體細胞維持健康，大大降低了生理老化的程度！

如果你時間許可，工作可以配合到的話，跟隨美國大學教授的方法，當然是可行的上策。

但現時只要隨身地有一樽NMN，以上大部份營養，你都可以在一小粒的NMN 上吸取營養！

資料來源：網上資訊

-建議服用NMN前，先諮詢醫生專業意見

-以上資訊只供參考，只代表作者個人意見，並不代表本公司立場

-如有任何爭議，本公司將保留最終決定權

作者：Nicole Ma

‍