秋冬護膚秘訣 五大保持健康好膚質貼士

 踏入秋冬季，天氣開始轉涼，除了要開始注重保暖外，肌膚的保養也絕對不可以忽視。氣候變化容易造成肌膚乾燥，以下是一些護膚建議，讓你在秋冬亦可保持肌膚的水潤與健康。

1.優先注重保濕

秋季護膚的首要任務是保濕，因秋季空氣乾燥，皮膚水分流失快，保濕成分可以幫助皮膚鎖住水分，減少乾燥引起的皮膚問題。建議選擇含有透明質酸、甘油、神經酰胺等保濕成分的護膚品，每週使用使用2-3次保濕面膜保持肌膚水潤。

2.溫和清潔

秋冬容易造成肌膚乾燥，在這個季節更需要細心呵護脆弱的肌膚。選擇溫和的潔面乳或潔面啫喱；避免使用鹼性強的皂類，同時潔面時建議用溫水；避免使用過熱或過冷的水，同時亦要避免過度清潔而導致破壞皮膚的天然屏障，引致水分流失和皮膚乾燥的問題。

3.防曬不可少

即使在秋冬季節，雖然陽光不強烈，但紫外線依然存在，紫外線會加速皮膚老化，導致皮膚乾燥和產生色斑。建議 出門前 30分鐘塗抹SPF15-25，PA++ 的防曬霜，並於 每2-3小時補塗一次。

4.適量運動

養成定期運動的良好習慣，有助促進血液循環，幫助皮膚排毒，同時運動後出汗可以幫助清潔毛孔，減少皮膚問題。建議每天進行30分鐘如快步走、慢跑等的有氧運動，並於運動後及時清潔皮膚，避免汗水堵塞毛孔。

5.調整飲食

健康的飲食同時可以達到滋養皮膚之效，秋冬需注重保持體內水分充足，建議每天至少飲用8杯水，有助於身體排毒和保持皮膚濕

潤；同時多進食富含 Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、核桃等，有助於皮膚保持彈性；亦建議多吃水果和蔬菜，補充維生素C和E，保護皮膚免受自由基的傷害，保持肌膚彈滑潤。

資料來源：網上資訊

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