秋風起天氣轉！秋季五防養生指南

立秋過後，夏季開始走向尾聲，天氣漸涼、空氣更乾燥的變化，我們也要做好秋季日常的保健養生計劃，但秋季養生有什麼注意事項呢？好好謹記以下秋季五防健康轉季吧！

防燥：

秋季氣候乾燥，更添寒意，因秋氣主燥，燥易傷肺，容易損傷津液。建議多飲水、多進食雪梨、銀耳、百合等具有滋陰潤燥作用的食物潤肺，室內可使用加濕器增加空氣濕度，以緩解秋季燥邪對身體的影響。

防受涼：

秋天氣候逐漸變涼，若這時穿著的衣物不夠厚實，很容易就會受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因此需要尤其注意腹部、腳部保暖。夜晩睡眠蓋好被子，防止寒氣入侵。外出時帶上圍巾、外套等。

防濕邪：

雖說入秋天氣開始乾燥，但部分地區仍可能有濕氣殘留，需避免長時間處於潮溫環境，以免濕邪入體。同時飲食習慣都應該有所轉變，不宜與夏天一樣常食生冷瓜果降溫，以免損傷脾陽，適當食用薏米、芡實、冬瓜等祛濕食物，有助於健脾祛濕。

防秋瀉：

天氣轉腸胃容易引致不適腹瀉，所以謹記注意飲食衛生，不吃變質食物，瓜果洗淨。保持良好的個人衛生習慣，勤洗手。養成飲食規律，避免暴飲暴食，適時補充益生菌，保護腸道健康。

防秋乏：

秋天容易使人變得懶洋洋，想避免常感到眼睏，就要養成健康作息，保證充足睡眠。同時應可加強鍛鍊，增強體質，還可通過按摩、泡腳等方式緩解疲勞，促進血液循環，緩解秋乏問題。

資料來源：網上資訊

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