夏季症候群來襲：六大策略教你預防

 天氣日漸炎熱，高溫潮濕，人體受環境影響易出現失眠、食欲不振、煩躁問題，這些都是夏季症候群的症狀。想好好保養身體，以迎接炎夏的到來，緩解困倦與身心不適的症狀？就要好好謹記以下六大原則了。

1.避免高溫出行

夏季天氣炎熱，人體在高溫的情況下新陳代謝會比較旺盛，體內的元氣會耗損，身體的水分也會嚴重流失，容易出現中暑現象，所以需盡量避免在高溫天氣或正午時分長時間在戶外。

2.及時補充水分

水佔人體比例相當大一部分，身體缺水亦會對肌肉構成影響，讓代謝變慢、活動力亦隨之下降。要解決夏日容易疲憊，動力不足的問題，適當補充水分很重要。不要等口渴才飲水，多喝水補充身體因出汗而流失的水分。


3.少食生冷食物

天氣濕熱容易導致脾胃運作功能失常，出現食欲不振、腹脹反胃等症狀。不少人會透過食生冷食物為體內降溫，但天熱也不宜多食生冷食物，因會導致熱量較難在短時間內揮發，困於體內，反而會刺激腸胃。

4.進食開胃食物

夏日天氣悶熱沒胃口，身體也會攝取不到營養，容易感到疲倦。為了預防和消除夏日疲勞症候群，建議適當進食開胃食物為食物攝取營養，酸、鹹、辣的食物都能促進食慾，另外多食健脾開胃食物如山渣、酸梅等亦有助消化。

5.運動出汗去濕氣

夏天濕氣重，身體容易疲力、四肢沉重、食欲下降、手腳冰冷，晚上睡不好白天沒精神。運動出汗亦是去體內濕氣的方法，運動可帶走體內多餘水分，還可以助消化、促進氣血流動，防止濕邪的產生。

6.避免長時間吹冷氣

長期吹冷氣容易產生疲乏，呼吸道及消化道抵抗力也會下降，同時也會加重體內濕氣。開冷氣時溫動不要太低，使用冷氣室內溫度不要低於25度，房間也要定期開窗通風換氣。

資料來源：網上資訊

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