夏日降溫法： 八個散熱消暑小貼士

夏日降溫法：八個散熱消暑小貼士

炎炎夏日烈日當空，戶外又悶又熱好像焗爐一樣，不少人會選擇涼冷氣消暑。但長期吹冷氣除了對電費及環境造成負擔外，又很容易患上冷氣病，其實想降溫消暑又不止開冷氣一個辦法，特別推介8個散熱降溫小貼士，讓你涼快之餘又不會影響健康。

1.口渴後不宜狂飲

夏日補水要及時，不要等口渴了在喝水，最好多次慢飲，不要一次狂飲冰凍飲品。大量出汗後可以適當補充些淡鹽水或含電解質的飲料，保持體內電解質比例平衡。

2.讓室內空氣對流

想消暑降溫除了開冷氣外，讓室內空氣流通亦不失為是一個好辦法，讓流動的風力使房子降溫，不但節約電費，還有利於人體健康。

3.多吃蔬果、少油膩

深色的蔬果如包括紅蘿蔔、 番茄、綠色蔬菜等，有助於增強免疫力，補充維生素和膳食纖維。而油膩的食物容易加重腸胃的負擔，疲倦感加重。

4.飲食加點苦味

除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當吃點苦瓜，龜苓膏等苦味食物，有利於尿法濕，消炎退熱，同時亦可幫助舒緩夏天胃口欠佳的問題。

5.沖溫水涼散熱更快

夏天不少人會選擇沖凍水涼降溫，而冰涼嘅觸感更有沖涼意欲。但是大汗淋灕時，用冷水會讓全身毛孔迅速閉合，引致體內熱量不能散發因而滯留體內，反而對身體有所損害。

6.午睡時間不宜過長

夏季容易犯困無力，如果午睡時間太長會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合，減少腦補供血的流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來後更加疲憊。

7.做好防曬措施

當陽光陽光直射頭部和皮膚直接吸收輻射熱容易造成中暑不適，室外活動時要時刻帶好帽子、衣著寬松，及時補水，同時即使陰天亦有需要塗抹防曬指數30+以上的防曬霜。

8.在窗戶和樓頂種綠植

種植綠色植物不但可以阻擋夏季直接射進房間的陽光，有助於減少紫外線，還可以綠化環境，減少灰塵。在適當的位置擺放一碗清水或者一個魚缸，同時可很好吸收溫度達降溫效果。

資料來源：網上資訊

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