養顏美容攻略：女子十二時辰 養顏作息時間表

熬夜可說是難以戒除的壞習慣，然而生物鐘是調節人體功能的關鍵，良好的作息是健康和美麗的基礎。中醫理論中，每個時辰都有對應的養生效用，在不對的時間醒着熬夜，氣息不足、面容憔悴、長斑長痘等問題就會悄然而至。跟著養顏作息時間表培養良好作息，健康和美麗自然而來！

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23點 -1點（子時）

子時是膽經代謝最旺盛期， 想要早上起床神清氣爽、氣色紅潤，子時就要好好睡覺令膽汁做好新陳代謝。

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1點 - 3點（丑時）

丑時氣血運行到肝，如果此時尚未入睡，肝就得輸出能量支持人的思維和行動，無法完成新陳代謝，以至第二日情緒浮躁、臉色晦暗甚至長斑。

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3點 - 5點（寅時）

寅時氣血運行到肺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，這段時間處於熟睡狀態的話，早上起來就會有紅潤氣色，並且感到精力充沛。

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5點 - 7點（卯時）

卯時氣血運行到大腸，開始了吸收食物中水分與營養以及排出廢物，有利於排泄。

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7點- 9點（辰時）

辰時氣血運行到胃經，有利於消化，是最佳食早餐的時機。早餐可進食溫和清淡的食品，避免煎炸食物，好好養胃。

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9點 -11點（巳時）

巳時髀經旺盛，消化食物、 吸收營養能力最好。若脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時進食，對消化吸收大有助益。

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11點- 13點（午時）

午時心經旺，小睡20-30分鐘，可消除睏乏，讓你頭腦更靈敏，精力充沛應對下午的工作。

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13點 -15點（未時）

未時氣血運行到小腸，有利於吸收營養。小腸有分清濁的功能，這段時間多喝水能滋養小腸，小腸好了，肚子上的肉亦能消降些達至健康瘦身的效果。

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15點 - 17點（申時）

申時氣血運行到膀胱經，有利於膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內，此時最適合多喝清水，以利於排尿。

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17點 - 19點（酉時）

酉時氣血運行到腎，腎經是人體調和陰陽氣血的經脈，有利於調和體內水液平衡，有利於貯藏一日的臟腑之精華。此時不宜大量喝水或進行劇烈運動。

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19點 - 21點（戌時）

戌時氣血運行流注於心包，可清除心臟周圍外邪，有保護心肌增強、使心臟處於完好狀態的作用。戌時要保持心情舒暢，釋放壓力。

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21點 - 23點（亥時）

亥時百脈通，陰氣最盛五臟宜休息，此時應該進入睡眠狀態，百脈休養生息。但睡前不宜多喝水，以防第二日水腫。

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資料來源：網上資訊

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