益生菌攝取貼士：該如何正確服用益生菌？

人體腸道是個複雜的系統，稍有不慎就很容易出現消化不良、腹痛、腹瀉等症狀。益生菌是對人體有益的活細菌，能夠幫助維持腸道健康。正確食用益生菌能最大化其健康效益，想知道該如何進食益生菌才不會白吃？立即看看以下指南！

攝取指南一：益生菌的正確吃法

很多人覺得用多少度的水服用無關緊要，這種想法其實大錯特錯，  益生菌怕熱，它的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，約為

37-40°C。如果服用益生菌制劑時水溫過高，會殺死所有的活性菌，而高溫環境下的益生菌，活性降至零點，即使吃下肚，也起不到應有的作用。

攝取指南二：進食益生菌的時間

益生菌對於胃酸相當敏感，正常胃酸pH值為3.0左右不利於益生菌存活，因此最佳服用益生菌的時間就是在餐後半小時內，飯後進入胃的食物可消耗大部分胃酸，胃酸濃度降低，更利於大部分益生菌保持活性到達腸道，發揮其最佳作用。

攝取指南三：益生菌攝取份量

在補充益生菌時，因為進食過程中會遇到空氣、胃酸和膽汁等而引致益生菌活性減弱甚至死亡。為了保證有存活的菌進入腸道，建議每日攝取50-100億個益生菌的劑量才能發揮益生菌最大作用，想要益生菌起到調節腸道菌群的效果，直到恢復腸道菌群平衡穩定的過程，建議連續攝取8-12週為佳。

攝取指南四：補充益生菌的避忌

益生菌藥物為活性的微生物，應避免與抗生素同時服用，生素的作用是殺死細菌，當然也包含了有益菌和有害菌，以免影響療效。若不得已需要同時服用抗生素，最好錯開服藥時間間隔2-3小時以上。

資料來源：網上資訊

- 建議服用NMN前，先諮詢醫生專業意見有效

-以上資訊只供參考，只代表作者個人意見，並不代表本公司立場

-如有任何爭議，本公司將保留最終決定權

‍