益生菌攝取指南：長期吃益生菌五大好處

益生菌是一種對人體有益的微生物，可以幫助維持腸道菌群的平衡，增強免疫力，改善消化功能等。但是，很多人服用益生菌的實際作用，為什麼要長期食等存在疑問。以下來和大家分享一下長期吃益生菌的好處！

1.維持腸道菌群平衡

我們的腸道中存在著大量的微生物，其中有益菌和有害菌相互作用，維持著腸道的健康。但受到飲食、環境、藥物等因素的影響，腸道菌群很容易失衡，導致各種健康問題。益生菌能幫助維持腸道內的微生物平衡，抑制有害菌的生長，減少腸道感染的風險。而長期服用益生菌可以讓腸道菌群保持在一個相對穩定的狀態，更好地發揮其作用。

2.增強免疫系統

腸道是人體免疫系統的重要組成部分，益生菌能刺激免疫細胞的生成，增強身體抵抗力。益生菌可以刺激免疫系統的功能，增強機體的抵抗力。它們可以促進免疫細胞的生成和活性，提高免疫球蛋白的水平，從而幫助我們抵御病原體的侵襲。而且，長期服用益生菌還可以調節免疫系統的平衡，減少過敏和自身免疫性疾病的發生。

3.改善消化功能

益生菌能幫助分解食物中的纖維素和乳糖，這些物質可以促進腸道的蠕動，增加消化酶的活性，幫助我們更好地消化和吸收食物中的營養成分，減少消化不良的情況。。長期服用益生菌還可以緩解胃腸道不適，如腹瀉、便秘、胃脹等，同時對於乳糖不耐受者，益生菌亦能有效改善乳糖的耐受性。

4.降低膽固醇

長期食用益生菌有助於降低某些慢性疾病的風險，一些益生菌可以降低血液中的膽固醇水平、改善血脂和血糖水平，減少心血管疾病的風險。它們可以通過分解膽固醇、抑制膽固醇的合成等方式來發揮作用。長期服用這些益生菌可以對心血管健康產生積極的影響。

5.改善皮膚健康

腸道與皮膚之間存在著密切的聯繫，益生菌能幫助維持腸道微生物的平衡，減少有害菌的生長，能減少炎症反應，改善皮膚狀況，如濕疹、痤瘡等。透過調節腸道微生物群，益生菌能間接促進皮膚的健康。

資料來源：網上資訊

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