職場養生術： 避免工作中過度消耗 保持職場身心健康5大法則

香港打工一族在快節奏的工作環境中，常面臨工作壓力大、作息不規律，以致身心疲累的狀況出現。想在忙碌工作中避免過度消耗，保持身心健康？不妨參考以下5大職場養生法，助你在工作擁有自己的養生時間，保持健康體魄。

養生法則一：久坐傷身體

上班族的日常生活基本離不開電腦，長時間久坐在辦公室面對電腦工作，很多時間一坐就是一整天忘記走動。這種久坐姿勢對腰部的負擔很大，容易引致肌肉損傷及腰部僵硬。建議大家在久坐1小時後不妨起身活動一下，或是可到茶水間泡杯咖啡放鬆一下緊繃的身心。

養生法則二：早餐定時少量

早餐是一天重要的開始，早餐對我們來說擔當著相當重要的角色，養成食早餐的習慣可給予你滿滿的力量應付一整天的行程，同時為了避免食太飽引致的犯困問題，早餐大概7至8成飽即可。要注意的是，不少上班族經常飲咖啡提神，但空腹飲咖啡會刺激胃酸對腸道不好，記得在上班路上先買點食物墊肚。

養生法則三：體弱不吹冷風

辦公室的冷氣溫泉總是很低，自問容易傷風感冒的人記得一定要避開冷氣出風位，減少受寒機會，亦可隨時準備外套或小毛毯注意保暖，視情況適當調節冷氣溫度。在減少吹冷風的同時亦可多喝溫水，在座位上擺放綠色植物亦有助改善空氣質素，減少上班族在辦公室吹冷氣常見的感冒發燒等職業病。

養生法則四：宜內調養生

不少上班族到公司第一時間就會幫手機充電，但要記得為我們的身體充電也是一個必不可少的工序。當我們的身體處於一個不規律的生活狀態時，身體及工作能力都會變差，要維持五臟六腑健康，內調養生也很重要。上班不妨可按心情或和狀態調配一壺養生茶，如菊花茶、紅茶、紅棗枸杞茶等對身體都大有助益，同時亦要注意每日攝取8杯水，順便可以根據體質補充鈣片、不同維生素及魚油等。

養生法則五：連續用眼宜遠望

長時間對着螢幕，用眼時間過長會造成近視、視力模糊、畏光、眼睛乾澀等多個問題。建議連續用眼每1小時可遠望休息5分鐘，或是每20分鐘遠望20秒，保持眼睛離屏幕50-60厘米，亦可定時做眼部保健操，把掌心搓熱，放在眼上輕力搓揉，以緩解眼睛不適。

資料來源：網上資訊

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